缩（suō）唇式呼吸是（shì）指吸气时用鼻子（zǐ），呼气时嘴呈（chéng）缩唇状（吹哨状）施加（jiā）一些（xiē）抵抗，慢慢呼气的方法（fǎ）。原理是通过缩唇增加呼气时的（de）阻力，这种阻力可向内传至（zhì）支气管，使支气管内保持一定压力，防止支气管及小支气管的过早塌陷，使气体充分排出，减少肺内残气量，从而可以吸入（rù）更多的（de）新鲜（xiān）空气，缓（huǎn）解缺氧症（zhèng）状。

缩唇呼吸需要掌握正确的方法，需要注意吸呼比（bǐ），一般（bān）为1:2，若吸气时间过短或呼气时间过长，可能导致（zhì）肺部无法（fǎ）得到充分的氧（yǎng）气，或者无法有效地（dì）排出二（èr）氧化碳。而（ér）吸气时间过长也（yě）可能会引起身体的不适。

此外，缩（suō）唇呼吸不需要（yào）用力将（jiāng）肺排空，以呼出气流能使距口唇15-20cm处的（de）蜡烛火（huǒ）焰（yàn）倾斜而不熄灭以宜，避免因过（guò）度用力导致呼吸（xī）困（kùn）难或（huò）其他不适。

适用（yòng）人群：慢阻肺、尘肺等慢性呼（hū）吸（xī）疾病（bìng）患者

腹式呼吸又（yòu）称膈式呼吸，指吸气时让（ràng）腹部凸起，呼气时腹部凹陷的一种呼吸锻炼方式。原理（lǐ）是通过腹部运动而使横膈膜上（shàng）下移动，增（zēng）大（dà）横膈的活（huó）动（dòng）范围，以提高肺的伸缩性来增加通气。横膈活动（dòng）每（měi）增加1cm，可增加肺通气量250~300mL，深而慢的呼吸模式可增加潮气量和肺泡通（tōng）气量，提高动脉血氧饱和（hé）度。

与（yǔ）缩唇呼（hū）吸不同的是，腹式呼吸（xī）训练（liàn）的“吸”与“呼（hū）”都要尽量达（dá）到（dào）“极限”量，即在感觉（jiào）舒服的（de）前提下，尽量吸得越深越（yuè）好，呼气时再将肺内的（de）气（qì）体（tǐ）排空。如果练习时（shí）出现（xiàn）了恶心想吐、胸闷气短等（děng）不适（shì）情况应停下休息（xī）。

适用（yòng）人群：一般人群均可（kě）练习，尤其是（shì）老年（nián）人，小孩，体质较弱者，肺功能欠佳者；也适（shì）用于慢性（xìng）支气管炎、肺气肿或阻塞（sāi）性肺疾病患者。

呼吸肌训练是（shì）一种力量训练，其利用呼吸（xī）肌（jī）的可（kě）塑造性（xìng），通过在吸气或（huò）呼气过程（chéng）中（zhōng）施加阻力，呼吸肌克服阻（zǔ）力做功，以提高肌力（lì）达到肺康（kāng）复目的（de）。

呼吸肌训练可（kě）使用呼吸训（xùn）练器辅助训练，2021年发布的（de）《中国慢性（xìng）呼吸道疾病（bìng）呼吸康复管（guǎn）理指南》指出，吸气肌训练（liàn）（IMT）适（shì）合（hé）各种吸气肌力（lì）量（liàng）减弱（MIP<70%预计值（zhí））的慢（màn）性（xìng）呼吸道疾病（CRD）人（rén）群。其（qí）推荐科使（shǐ）用阈值负荷呼吸训练器和锥形流阻负荷呼吸（xī）训练器辅助训练。

贝博集团官网和赛客小鲲呼吸训（xùn）练（liàn）器（qì）

在使用呼吸训（xùn）练器训练（liàn）时尽量用嘴来进出气（qì）流，而不是用鼻子，如鼻腔有漏气（qì），可捏住鼻子或用鼻夹（jiá）。此外，呼吸训练应该量力而行（háng），恢（huī）复也是（shì）训练过程的重要环节，呼吸肌需要（yào）时间适应和休（xiū）息。因（yīn）此训练时（shí）应该循序（xù）渐进（jìn），逐步增加呼吸训练强度，具体训练频次、阻力可更根据自身情况进行调整。

适用人群：各种吸气肌力（lì）量减弱的慢性呼吸（xī）道疾（jí）病人群（qún）、亚健康人群、老（lǎo）年人群（qún）、运动人群等（děng）。